Archivos anuales: 2013
¿El estrés te hace comer cualquier cosa que sea alta en azúcar y grasas como sorbete y boquitas? Si es así, no estas solo. Se dice que el 91% de personas experimentan estrés en su vida y un 77% están regularmente estresada. La mitad de las personas en situación de […]
Deja de comer por estrés
1. Duerme 7 a 8 horas de sueño es la recomendación estándar. Todo desde sábanas limpias hasta la temperatura del cuarto puede perjudicar o mejorar tu sueño, así que sé proactivo al crear un ambiente saludable para dormir. Disfrutarás los beneficios de inmediato. 2. Muévete Necesitamos al menos 30 minutos […]
Un hábito saludable para cada día
Siempre hemos pensado que para perder peso tenemos que decir no constantemente a muchos alimentos. Esto no tiene por que ser tan negativo aquí hay 6 principios inteligentes que te harán sentir mejor siempre. Principio 1: Controla las porciones Cuando decides perder peso podrías empezar el proceso pensando que ya […]
6 Principios para comer de forma inteligente
Como nutricionista esta es una de las preguntas que más frecuentemente me hacen. Mi respuesta siempre es: Depende. Si haces ejercicio para sentirte bien, ser activo y saludable, manteniendo tu peso; sólo debes hacer lo que te haga sentir mejor, comer o no hacerlo es tu decisión. Si vas al […]
¿Ayuno y ejercicio? Depende de las metas de tu entrenamiento
Claro, comerte una pinta de sorbete puede causar tristeza y culpa, pero no hay ninguna comida específica que cause depresión. En su lugar, estudios demuestran que ciertos patrones de alimentación pueden estar asociados con síntomas como tristeza y ansiedad. Específicamente dietas bajas en vitamina B y ácidos grasos omega 3 […]