1-> No hacer dietas que comprometan el metabolismo

Por ejemplo, dietas que eliminen completamente los carbohidratos, al volverlos a comer se verá un aumento de peso inmediato.

2-> Mantenerse activo durante la pérdida de peso

La ganancia de músculo hará que el cuerpo queme más calorías y pueda comer más sin aumentar peso

3-> No olvidar todo lo que aprendió durante la dieta

Si regresa a los malos hábitos, regresará el peso

4-> No le tenga tanto miedo a la báscula

No se trata de pesarse diariamente, si no periodicamente (cada 2 semanas es suficiente), si ve una variación de 5 libras haga cambios saludables nuevamente

5-> Mantener actitud positiva

A veces la idea del efecto rebote nos impide hacer algo por bajar peso. He tenido pacientes que por miedo al rebote ni siquiera empiezan, dese una oportunidad y hágalo!

6-> Controle las emociones

El comer por estrés, ansiedad, tristeza o alegría hará que le cueste controlar su peso. Aprenda a separar sus emociones de la comida.