Escribí para la web de la revista campus de La Prensa Gráfica el siguiente artículo. Lo pueden ver también en: http://campus.com.sv/blogs/16/896
Muchos estudiantes ganan peso durante su primer año de universidad. Esto resulta de diversos cambios en el estilo de vida: escoger comida poco saludable, horarios de alimentación desordenados, comer por causas emocionales (estrés) y falta de ejercicio son algunas de las razones por las que se aumentan libras indeseadas.
En este artículo se enlistan consejos saludables para ayudarte a acostumbrarte a la universidad evitando subir peso:
-Como cada 3-5 horas.
-Desayuna a más tardar 1 hora después de despertarte.
-Evita hacer refrigerios durante el día si tiendes a comer mucho durante la noche
-Incluye al menos 1 porción de fruta y 1 de vegetales en el almuerzo y en la cena
-Escoge las opciones más saludables:
*Pide el aderezo aparte
*Pide alimentos asados, horneados o a la plancha en lugar de frituras
*Limita cremas y salsas cremosas
-Escoge fuentes de proteínas saludables
*Salpicón *Lonja de pescado *Aves *Requesón *Atún *Frijoles *Yogurt
-Toma responsablemente: evita tomar grandes cantidades de soda y otras bebidas azucaradas
-Ejercítate diariamente: Inscríbete para practicar un deporte en tu universidad y camina a paso rápido entre clases.
¡Con estos tips te mantendrás saludable y evitarás ganar peso!