¿El estrés te hace comer cualquier cosa que sea alta en azúcar y grasas como sorbete y boquitas? Si es así, no estas solo. Se dice que el 91% de personas experimentan estrés en su vida y un 77% están regularmente estresada. La mitad de las personas en situación de […]
Deja de comer por estrés
1. Duerme 7 a 8 horas de sueño es la recomendación estándar. Todo desde sábanas limpias hasta la temperatura del cuarto puede perjudicar o mejorar tu sueño, así que sé proactivo al crear un ambiente saludable para dormir. Disfrutarás los beneficios de inmediato. 2. Muévete Necesitamos al menos 30 minutos […]
Un hábito saludable para cada día
Siempre hemos pensado que para perder peso tenemos que decir no constantemente a muchos alimentos. Esto no tiene por que ser tan negativo aquí hay 6 principios inteligentes que te harán sentir mejor siempre. Principio 1: Controla las porciones Cuando decides perder peso podrías empezar el proceso pensando que ya […]
6 Principios para comer de forma inteligente
Como nutricionista esta es una de las preguntas que más frecuentemente me hacen. Mi respuesta siempre es: Depende. Si haces ejercicio para sentirte bien, ser activo y saludable, manteniendo tu peso; sólo debes hacer lo que te haga sentir mejor, comer o no hacerlo es tu decisión. Si vas al […]
¿Ayuno y ejercicio? Depende de las metas de tu entrenamiento
Claro, comerte una pinta de sorbete puede causar tristeza y culpa, pero no hay ninguna comida específica que cause depresión. En su lugar, estudios demuestran que ciertos patrones de alimentación pueden estar asociados con síntomas como tristeza y ansiedad. Específicamente dietas bajas en vitamina B y ácidos grasos omega 3 […]
¿La comida te está deprimiendo?
Escribí para la web de la revista campus de La Prensa Gráfica el siguiente artículo. Lo pueden ver también en: http://campus.com.sv/blogs/16/896 Muchos estudiantes ganan peso durante su primer año de universidad. Esto resulta de diversos cambios en el estilo de vida: escoger comida poco saludable, horarios de alimentación desordenados, comer […]
Tips de nutrición para estudiantes universitarios
Al inicio de un nuevo año, muchos nos proponemos comer bien y adelgazar, pero al paso de unos cuantos días, semanas o meses, la mayoría hemos tirado la toalla. Pocos habrán perdido el peso que se propusieron y aún menos mantendrán el peso perdido. Tal vez el problema de estas […]
Resolución de Año Nuevo: Comer bien y mejorar tu Salud!
El día 21 de Julio de 2011 se dió por finalizado el Reto de los 60 días, en el que las tres participantes Mónica Díaz, Astrid Ávalos y Ligia Roca le apostaban a perder 10 libras. Ligia se retiró sin intentar mucho, mientras que Mónica y Astrid siguieron hasta el […]
Gran Final del Reto de los 60 días!
El día 19 de Mayo aparecierón en la Revista Campus de La Prensa Gráfica dos notas en las que colaboró la Lic. Vittoria Amaya Manga. Los temas tratados fueron: Estudia “full” de energía y Muriendo por Adelgazar. Ambos redactados por la periodista Xiomara González. En el primero encontraras información sobre […]